[...] piętro. Ze względu na pracę nie mam dużo czasu na treningi, ale chciałbym w końcu zacząć, potem powinno być z górki. Tutaj pojawia się problem i pytanie do was. Jak to zrobić żeby nie bawić się na darmo? Wiek -25, wzrost-181, waga 86. Do dyspozycji hantle 2x10, dwa krzesła, mata. Dieta; póki co brak, po ogarnięciu ćwiczeń wezmę się i za to. [...]
witam, jestem osoba poczatkujaca(korzystam z silowni 3 miesiace) i mam zamiar zrobic sobie domowa silownie, nie mam duzych warunkow domowych i budrzetu w tym celu, jednak znalazlem cos takiego: i chcialbym dowiedziec sie, czy jest sens w kupowaniu tkaiego sptrzetu, i zaczynaniu od tych rzeczy, oraz chcialbym cos uslyszec co do jakosci i [...]
Siema Potrzebuje waszej pomocy. Chce zakupić gainera lecz mam taki problem że mam uczulenie na laktoze. Po przeczytanie paru tematów tutaj doszedłem do wniosku że sam musze zrobić własnego gainera jesli nie chce rozwalić sobie brzucha od środka. I teraz tak mam pare opcji, chcailbym zebyscie poradzili mi ktorą wybrać albo podali swoj pomysl 1. [...]
Witam cwicze od miesiaca mma, najwiecej w parterze od tyg mam spuchniete lewe ucho, ta chrzastke i strasznie mnie boli ze nawet dotknac nie moge ;/ z treningu na trening coraz bardziej to sie nawarstwia, pytanie brzmi co z tym zrobic,czy to kalafior mi sie robi??
siema. Myśle ze juz czas robic forme do lata z razcji ze sporo bylem off to nazbierałem troche srodków mysle nad czyms takim: 1-4 meta 1-8 omka 8-16 enan 8-12 aga 16-24 prop 10-14 antek 18-24 wino ogolnie tyle srodkow nazbierałem no odzywek tez jest potezny zestaw. tzn chodzi mi o długi cykl na ktorym mozna zrobic troche miecha. liczac jak [...]
witam! chcialam sie doradzic bo jak widze od naszej polskiej sluzby zdrowia nic sie nie da wyciagnac.. w lutym br. skrecilam staw kolanowy( uszkodzone mcl 1 stopnia) ortopeda po zbadaniu wlozyl mnie w orteze i powiedzial ze mam nosic 6-8 tygodni. nosilam ok.9 tygodni. do maja nie uprawialam zadnych sportow, w czerwcu zaczelam sobie biegac jezdzic [...]
[...] i mam problem gdy zaczynam biec czy coś robić powoli przyśpieszając mój puls rośnie i dochodzi gdzieś do 65 HR max i nagle skacze do 85 czy 90 ;/ i nie wiem co z tym mam zrobić. chciałbym biegać z 70-75% HR max a ten przedział wgl. mi się nawet nie wyświetla;( czy ktoś z was miał już taki problem ?? EDIT: i jeszcze jedno czy w lepszych [...]
Witam,potrzebuje porady dermatologa. Sprawa dotyczy mojego synka 8 lat.Pojawily mu sie dziwne zmiany na dloniach.Jedna wyglada jak jasny wypukly pieprzyk i pojawila sie jakies 3 tyg temu.Pozostale wygladaja jak popekane naczynka i ma je juz kilka lat,ale ostatnio pojawily sie 2 nowe.Te naczynkowe zmiany ogladal dermatolog pol roku temu i [...]
WITAJCIE :) jakis czas temu skonczylem cykl po ktorym dostałem gino dopiero teraz to znaczy po jakims miesiacu od odbloku ogarnolem sobie nolve, na odblok byl clom + hcg... zamierzam nia troche powalczyc z gino tyle ze czy po tak krotkim czasie od brania cloma moge zaczac brac nolve bez obaw?? po głowie chodzi mi takze kolejny mały cyklik z [...]
Witam. Mam 17 lat, wzrost 181cm, waze 79,5kg. Strasznie duzo mam tluszczyku na bruchu i chcialbym sie go pozbyc. Doradzcie co mam jesc, w jakich ilosiach i porach aby sluchnac. Moj tryb zycia wyglada nastepujaco: Rano wstaje, bez sniadania ide do szkoly, potem w szkole jakas drozdzowka, paczek czy batonik. Przychodze ze szkoly jem obiad, poznije [...]
[...] ;) Obecnie zjadam ~2500kcal na oko, ale jak nie trudno się domyślić, waga stoi w miejscu a nawet delikatnie spadła. Nie trzymam teraz diety w 100%. Macie jakieś rady co mogę zrobić? Mam już dość jajek w tej diecie, nie mogę po prostu na nie patrzeć - czym mógłbym je zastąpić? Wrzuciłem dietę poniżej. 17 lat, 173cm, 80kg, rok stażu [...]
Wiek:18 Staz:15 miechów Waga:70kg Wzrost:168 Stan zdrowia:bdb Siemka brałem 4 dni oxyflux A i po 4 dniach strasznie bolalo mnie serce , kiedy sie usypialem ok. 23 serce strasznie walilo a w dzien czulem jak mnie kluje! 1 dnia wzialem 1 tab , drugiego 2 a trzciecgo 3 ale to juz byla przesasada! Kiedy brałem sally efekty dobre i byl znacznie [...]
[...] ważę 86kg i mam 178cm(mam lekka nadwagę), po prostu teraz jem co chce i dużo :-P. Chciałbym aby ktoś ułozył mi fajną dietkę na przyrost mięśni, żeby było widać skutki tych moich wysiłków a uparłem się żeby coś z sobą zrobić, i to zrobię. Bardzo bym prosił o pomoc. Jestem początkującym w tych sprawach i fachowa porada bardzo by mi się przydała.
[...] czy bóg wie kim Chciał bym aby porostu aby te mięśnie były widoczne i nabrania masy. Nie wiem zupełnie od czego mam zacząć, dlatego proszę was o pomoc Co powinienem zrobić? Jakaś dieta, jakie ćwiczenia? Dodam że od 5 lat choruję na cukrzyce typu 1. Najbardziej zależy mi na diecie. Nie mam o niej pojęcia Prosiłbym również o porady innego [...]
Cześć wam wszystkim ważę 78 kg wzrost 182 moim zdaniem jestem z lekka zalany mięśnie nie są pdseparowane od siebie suchej masy znikome ilości czy redukować? Właśnie czy jest z czego? Zostaną same kości z budowy jestem ekto Chodz teraz może tego nie widać w wieku 15 lat wazylem coś koło 50 więc była tragedia w biceps ie mam 42 cm pomyślcie że [...]
[...] też musze się dużo napracować z kobitą żebym strzelił. Członek może mi stać przez całą noc, jestem w 7 niebie a żeby mieć wystrzał to momentami ledwo żyję i chcisłbym to zrobić o wiele wcześniej bo ani ona ani ja już nie dajemy rady z najzwyklejszego zmęczenia. Z jednej strony jesteśmy zadowoleni z tego faktu ale jednak z drugiej strony jest [...]
Witam Mam za soba juz: -1 cykl na mono -1 cykl na x-pandzie -1 cykl cell pumpa ze stackami przedtreningowymi Teraz chce zrobic swoj najlepszy cykl kreatynowy. JUZ MAM dwie puszki Cell Mass i do tego chcialem cos dokupic i teraz pytanie - co? Myslalem, zeby jako boostera przed treningowego uzyc Kaizen NO Xtreme - ma on w sobie cos kreatyny. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to naprawdę powazne pytanie. Zacznijmy więc, mam 17 lat 65 kg,179cm. Miedzy wrzesniem a styczniem zaczalem odchudzać się poważnie w celu zrzucenia brzucha po to by nastepnie zrobić kaloryfer. Udało sie ale zatracilem takze w opór siły. Od stycznia do teraz katuje brzuch co 2/3 dni przestrzegajać diete. Tylko czy to nie jest przypadkiem dlugi [...]
Witajcie mam 14 lat od brata dostałem 2x hantle i 1x sztangę i ciężarki 2,5,7 i 20 kg .Chciałem się dowiedzieć co mam robić i co jest żeby zrobić masę mięśniową.
witam serdecznie:D jechalem na cyklu jakies 8 tygodni 29propa i 250tab stanabolu 5mg...stanabol po 5 na dzien non stoper i propa co 2 dni non stoper;] no i tydzien temu skonczyl sie stanabol a dzisaij ostatni prop, tyle tylko ze dzsiaj wazylem sie na silowni i pokazalo 2kg mniej ;] a na klacie stracily sie 2 ruchy?! waga to chyba ok bo po propie [...]
